Pluie et mauvais temps : quelle influence a vraiment la météo sur notre moral ?

Chaque matin, en ouvrant les volets, c’est la même rengaine, le ciel est gris, le temps humide, et le bruit continu des gouttes d’eau sur le zinc n’a pas cessé depuis la veille… Ce début d’année 2026 est particulièrement sinistre sur le plan météorologique. Après une succession de jours pluvieux, les tempêtes Nils, Oriana et Pedro ont balayé la France, de quoi avoir le moral en bas des chaussettes. Rien d’anormal, on vous explique.

Pourquoi est-on déprimé lorsque la météo est maussade ?

Ce n’est pas un hasard si beaucoup d’animaux hibernent l’hiver, l’Association canadienne pour la santé mentale rappelle que la saisonnalité est inscrite dans notre patrimoine génétique. À l’origine, « dormir plus et grossir était profitable à la survie de l’espèce ».

À lire aussi :
Tempête Pedro : pluies, vent, inondation, crues… ce qui nous attend ce jeudi en Occitanie et en France

Le manque de lumière et le froid ont un impact non négligeable sur notre corps et notre mental. Les experts québécois expliquent que, quand le soleil est présent, le corps produit de la sérotonine, un « antidépresseur naturel ». À l’inverse, le manque de lumière naturelle provoque une hausse de mélatonine dans le corps. Cette hormone du sommeil génère de la fatigue et un ralentissement de l’organisme.

Conséquence, la motivation peut baisser, et on peut avoir tendance à se replier sur soi. Un isolement qui accentue le sentiment de déprime, et le fait de se sentir mal dans son corps, surtout si la déprime nous prive de sport…

Quels symptômes peut-on ressentir ?

Vous l’aurez compris, la déprime hivernale, qui porte un nom : TAS pour trouble affectif saisonnier, n’est pas une dépression classique, dans la mesure où elle ne rend pas triste ni anxieux, comme l’explique le psychiatre Laurent Chneiweiss à nos confrères de Ouest France. Les personnes qui en souffrent se sentent surtout fatiguées, et peuvent prendre du poids à cause du manque d’activité physique et de l’envie de nourriture « réconfortante ».

À lire aussi :
« Des débordements généralisés pourront être observés en fin de journée… » Tempête Pedro : ce que prévoit Vigicrues en Haute-Garonne

Qui en souffre le plus ?

Selon Atlantico, ce trouble est plus fréquent chez les femmes, et en particulier les femmes « en âge de procréer », d’après Ouest France. Les personnes ayant un terrain anxieux ou dépressif sont également plus à risque, indique le psychologue clinicien Perry Samuel Adler à nos confrères canadiens de La Presse.

Mais d’autres personnes peuvent, à l’inverse, trouver du réconfort dans cette météo pluvieuse, « propice à l’introspection » et aux activités « cocooning ».

Que peut-on faire pour se sentir mieux ?

L’Association canadienne pour la santé mentale recommande de pratiquer une activité physique, à l’extérieur pour les plus motivés, ou en intérieur. Il est également important de penser à des moments agréables, comme un bon bain ou un chocolat chaud, pour reprendre goût aux moments passés à l’intérieur, détaille Atlantico.

À lire aussi :
Fermeture de la RN20 : les trains suspendus dans une partie de l’Ariège à cause des intempéries, « des bus de substitution assurent la liaison »

Enfin, si le manque de lumière se fait trop sentir, une cure de vitamine D peut se révéler très bénéfique pour l’organisme, tout comme de la luminothérapie, un moyen de « resynchroniser les dérèglements de l’horloge biologique interne », d’après un article de Ramsay Services consacré à la santé mentale. Concrètement, la luminothérapie peut permettre de réguler la mélatonine et la sérotonine du corps.