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Un dermatologue répond à la question qui agite les réseaux sociaux chaque été.
On ne le répétera jamais assez mais la crème solaire est un geste beauté et santé indispensable. Pourtant, un doute persiste souvent… En protégeant la peau des rayons UV, bloque-t-on aussi la production de vitamine D si précieuse pour notre organisme ? Chaque été, TikTok regorge de vidéos spéculatives affirmant que l’augmentation des carences en vitamine D serait due à l’usage excessif de crème solaire, et que cela serait « prouvé » par diverses expériences. Un discours dangereux, qui peut rapidement inciter à adopter des comportements anti-SPF nuisibles pour la peau et qu’on ne vous recommande pas de suivre.
@baisersdecacao #collage avec @dylann.R vous n’avez pas à craindre pour votre vitamine D en portant une crème solaire #vitamined #cremesolaire #cremesolairevisage #protectionsolaire ♬ son original – skincare fairy ♀️
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SPF et vitamine D : un faux dilemme
Si l’on comprend tout de même que cette question fasse débat, la réponse est pourtant claire. Comme l’explique le Dr Marko Lens, chirurgien et fondateur de Zelens Skincare interrogé par « Stylist UK » : « Il n’existe aucune preuve que les crèmes solaires bloquent la vitamine D ou qu’elles diminuent sa concentration dans la vraie vie ». Autrement dit, les fameuses expériences qui affirmaient le contraire reposaient sur des rayonnements artificiels, sans rapport avec la lumière naturelle. Résultat ? Vous pouvez (et devez) continuer à appliquer généreusement votre SPF toutes les deux heures, sans craindre de carence.
Peut-on s’exposer sans protection quelques minutes par jour ?
On entend parfois qu’une dizaine de minutes d’exposition sans crème serait bénéfique pour stimuler la vitamine D. Là encore, le Dr Lens tranche : « Je ne vois pas l’intérêt, puisque nous savons que les écrans solaires n’empêchent pas sa production ». Bonne nouvelle donc, on reste protégée tout en laissant la peau faire son travail.
Pourquoi la vitamine D est si essentielle ?
Cette vitamine joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement du corps. Comme le rappelle à son tour la nutritionniste Jenny Carson au « Stylist UK », elle soutient l’immunité, agit sur la santé intestinale, intervient dans le fonctionnement du cœur, des reins, des os, et même de la peau. Elle serait aussi précieuse pour l’humeur, notamment contre la fameuse dépression saisonnière.
Comment booster ses apports si besoin ?
Un déficit en vitamine D est difficile à repérer sans analyse de sang précise, mais certains signes doivent alerter comme, la fatigue persistante, les infections fréquentes, les douleurs diffuses, la mauvaise cicatrisation ou le moral en berne. Si le soleil reste la principale source de vitamine D, c ertains aliments peuvent donner un coup de pouce, en particulier les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les œufs, les produits laitiers ou encore les champignons. Et si cela ne suffit pas, une supplémentation en vitamine D3 peut être envisagée, surtout en hiver, mais toujours sur avis médical.
2025-08-20 20:32:00
